こんにちは。トカゲ堂医院です。
みなさんは、「漢方の診察では舌を見る」と聞いたことがありますか？
これは中医学（中国伝統医学）における重要な診察法の一つ、「舌診（ぜっしん）」という方法です。今回は、この「舌診」について、初めての方でもわかりやすいようにご紹介します。
漢方では、舌は「体の内側の状態を映し出す鏡」と考えられています。
実際、病院で風邪をひいたときに「はい、舌を出して」と言われるのも、体の状態を舌から読み取ろうとしているからなんです。
舌診では、以下のようなポイントを観察します：
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舌の色（舌色）
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舌の形（舌体）
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舌の苔（舌苔／ぜったい）
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舌の動きや潤い
それぞれが、体の「気、血、津液」のバランスや、冷え・熱・湿気の状態を示しています。
それでは今日のあなたの舌から、体のサインを読み取ってみましょう
（鏡の前で、自然な明るさのもと、リラックスして舌を出してください）
舌の色は？
| 舌の色 | チェック | 体のサイン |
|---|---|---|
| 薄いピンク | ☐ | 健康な状態です |
| 白っぽい | ☐ | エネルギーや血が足りないかも（冷えや疲れ） |
| 赤っぽい | ☐ | 熱がこもっている、イライラ、のぼせなど |
| 紫っぽい | ☐ | 血の巡りが悪い、ストレスや冷えに注意 |
舌の形・様子は？
| 舌の形 | チェック | 体のサイン |
|---|---|---|
| むくんでいる・歯の跡がある | ☐ | 水分代謝や胃腸の働きが弱っているかも |
| 舌が細くやせている | ☐ | 気や血が不足気味 |
| 舌の先が尖って赤い | ☐ | ストレス・不安・熱のこもりに注意 |
舌苔（舌の上のコケ）は？
| 舌苔の状態 | チェック | 体のサイン |
|---|---|---|
| うっすら白い | ☐ | 正常 |
| 厚くて白い苔 | ☐ | 体に湿気・冷えがたまっているかも |
| 黄色い苔 | ☐ | 体に熱がこもっている可能性 |
| 苔がほとんどない・部分的に消えている | ☐ | 体の潤い不足（乾燥や虚弱） |
潤い・動きは？
| 舌の潤い／動き | チェック | 体のサイン |
|---|---|---|
| 適度に潤っている | ☐ | 正常 |
| 舌が乾いている | ☐ | 体の水分不足・のどの渇き・便秘など |
| 舌がふるえる | ☐ | 疲れ・エネルギー不足（気虚） |
チェック数でかんたん体調セルフ診断！
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✔️ すべて「正常」にチェック → 今の体調はバランス良好！
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✔️ 1〜2か所だけ変化あり → 軽い不調かも。様子を見てOK
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✔️ 3か所以上あてはまる → 体がサインを出しています。漢方相談をおすすめします
自分の舌の状態は、毎日少しずつ変わります。
体調を整えるヒントとして、ぜひ習慣にしてみてください。
舌診は、私たちプロが漢方薬を処方する際の重要なヒントになります。舌だけで診断するわけではありませんが、体質や今の状態を把握するのにとても役立つ方法です。
ご自身の体調が気になる方、なんとなく不調が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。
