呼吸する森 ― 道教の智恵と森林浴の融合
忙しい日々の中で、私たちはしばしば「深い呼吸をすること」を忘れてしまいます。スマホの通知や都会の雑踏に囲まれた生活では、呼吸は浅く、速くなりがちです。そんな時こそ、森林浴と道教の呼吸が、心と体のバランスを取り戻す鍵になります。
森林浴とは、ただ森を歩くことではなく、「自然に身をゆだね、五感をひらく」時間。風の音、葉の揺れ、木々の香り、そうした自然の刺激が、自律神経を整え、ストレスを軽減することが科学的にも示されています。
一方、道教の呼吸法は「気」と呼ばれるエネルギーを養うための静かな修行です。腹式呼吸を基本とし、ゆっくりと、深く、意識を呼吸に向けることで、内なる静けさを育てます。
この二つを組み合わせると、相乗効果が生まれます。森の中で立ち止まり、ゆっくりと鼻から3秒吸って、6秒吐く。息を整えながら、自分の内側に「気」が巡るのを感じてみてください。すると、自然と心が静まり、思考がほどけていきます。
自然の中で、ただただ深く呼吸するだけで、私たちは本来の自分に戻れるのです。
