スクワットは下半身を強くする極めて有効なトレーニングである反面、正しく行わないと膝や腰などの怪我につながります。診察時にスクワットを勧められた方は、まずこの動画を参考にして練習をしてください。

パソコンやスマホなどによる長時間の座位や、誤った重心のかけ方は骨盤後傾や骨盤前傾といった姿勢異常を引き起こします。これらはストレートネックや猫背などに直結し、肩こりや腰痛の原因となります。この動画は診察時に指示された姿勢矯正のためのストレッチやトレーニングを患者さんが自宅で予習や復習するためのものです。

HIITは高強度インターバルトレーニングと呼ばれ、スタミナと筋力の両方を極めて短時間で向上させることができるトレーニングです。適切な食事マネージメントに加えてHIITを行えば、脂肪を燃焼させることで高いダイエット効果を得ることができます。

中級者から上級者向けのトレーニング動画です。習熟すればこの1種目で上半身をまんべんなく鍛えることができるといっても過言ではありません。

腰痛の原因はケースバイケースですが、しっかり重心が下腹に降りていないと体のバランスが崩れて腰痛を発症しやすくなります。したがって腰痛予防のためには下腹と足の動きを理解して下腹を意識的に動かせるようになることが重要です。

⇒ホーム　⇒院長紹介